如何有效减肥？十八岁高三学生，身高170cm体重70kg，求具体运动和饮食建议。

发布时间：2025-08-26 19:46:20 来源：2fn.top 作者：时尚

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好的，以下是以专业人士的角度给出的建议，包括

对于十八岁的高三学生来说，减肥要在保证身体健康和学习精力的前提下进行。运动方面，可以利用课间时间进行简单的伸展运动，放学后进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、跳绳等。饮食上，要控制高热量、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果的摄取，保证营养均衡。主食可以适量减少，但不能不吃。晚餐要适量，避免睡前吃东西。另外，要保持充足的睡眠，有利于新陈代谢。坚持下去，就能逐渐达到减肥的效果。

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